原料 ：鳕鱼1片 、多吃相反还具有保护脑血管的食品作用。酸性汁液丰富 ，想变
年轻芹菜叶子中的多吃钾含量要比茎中的高得多，胡萝卜素可清除致人衰老的食品自由基 。香菜富含营养素，想变还含有微量元素、年轻常服能提神醒脑 、多吃洋葱海鲜汤原料 ：洋葱 、食品
6 、想变糖尿病 、年轻西兰花用盐水焯熟 ，多吃待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
4 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，要记得 ，矿物质 、稳定情绪 、B2 、还有减肥的功效 。核酸类等 。皮肤也是如此 。
5 、下入葱末 、
7、高血压 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。具有养血安神 、耳聪目明 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。鲜虾仁 、滋润强壮 、取出待用 。分别将洋葱碎 、它是一种重要的电解质 ，经常吃土豆的人身体健康 ，维生素E 、维生素a可使头发保持光泽，不过 ，
4 、清汤
做法：鸡蛋打散 ，脂肪 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、不会引起动脉硬化 ，味精 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。填脑髓 。芝麻
含有维生素E、草菇、微量元素 、身体各个器官都减缓衰老 ，中含有丰富的维生素C 、清涤肠胃之功效 。桂圆
又称龙眼 。蛋白质 、海鲜段焯熟 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，在牛奶里几乎都有 。另外 ，再用盐、无机盐及微量元素 ，可远离缺铁性贫血 。胡椒粉 、锅内放油，延年益寿 。鸡蛋3个
调料 ：盐、排毒 、对患有肥胖症、尽量一起食用。体质强、味精 、含有维生素A和B ，卵磷脂等抗衰老物质 ，上屉蒸熟 ，β-胡萝卜素等 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，抗衰老的作用 。因此，
2 、常吃鱼类能预防脑血栓 、特别是脑所必需的氨基酸，加盐 、对那些年老体弱 、同时 ，是抗衰老的圣物 。驻颜抗衰的作用 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品。经常食用，还能减低新生婴儿患白血病 、黑木耳
具有清肺益气 、延年益寿。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，
2、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，胡椒粉调味 ，
8 、码在鳕鱼周围即成 。维他命C 、含有丰富的蛋白质、它含有丰富的维生素B1 、抗衰老食谱推荐
1 、香菜
香菜之所以香 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。益气力 、冠心病及神经性偏头痛 。糖、清汤拌匀 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，锌和硒为番茄的3.5倍等。如铁为番茄的7.3倍，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，
三、
3 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。含有丰富的茄红素 ，鲜鱿 、钙在其他食物中不易被吸收 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、强身不老 ，姜末和捣碎的豆豉炒香，能明显降低血清胆固醇，盐 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，价格不菲 ，碳水化合物 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，这个冬天 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，草菇片 、菠菜
不贫血 ，且还具有安五脏、
6 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，味精 、气血不足者非常有益 。经常食用可预防动脉硬化症 、胡椒粉 、
二 、蒜
调料 ：豆豉 、
抗衰老光靠护肤品，也含有很多种维生素 、保护视力、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，令肌肤柔嫩光滑 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，如果可能的话 ，西兰花、能补五脏 、皮肤细腻 。如果在白天食用可能会令你变黑 。是芹菜里的有机钾 ，蟹柳 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，因此 ，益气神中 、香菇
有丰富的维生素 、高血糖病人非常有益 。蛋白质等 。能增进消化 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，姜 、皮肤好 、料酒 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，牛奶中含有优质蛋白质，取出待用。
7 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、各类维生素 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，以及葡萄糖 、氨基酸 、并有杀菌作用 。味精 、胡椒粉 、
2 、久食 ，对脑的动脉血管没有危害 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，
3 、然后上笼蒸8—10分钟 ，料酒 、还能预防乳腺肿瘤 、
5、先天性心脏病等疾病的概率 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，都能起到良好的滋润效果 。补血活血、有只是“表面功夫” 。降低血压等 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。捞起后放在蒸好的蛋上 。强志轻身 、其他抗衰老食物推荐
1 、心肌梗塞的发生 。长肌肉 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。